身長(背)が伸びるサプリメントを徹底比較!! サプリメントで身長は伸びるのか!?

運動・健康

今回はサプリメントで背(身長)が伸びるのかどうかということについてお話ししたいと思います。

サプリメントで身長は伸びるのか

まず、私についてお話しさせてもらうと、性別は男性、身長は159cmです。今となっては身長に対するコンプレックスはありませんが、中学生、高校生といった成長期には身長がもっと伸びないものかと悩んだものです。そのため、ありとあらゆる方法を試し、身長を伸ばすことを目指してきました。

牛乳やサプリメント、たんぱく質、亜鉛などの摂取、ゴールデンタイムと呼ばれる時間帯の睡眠、適度な運動、神への祈祷、などなど、いろいろな方法を試してきました。

お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、結論から申し上げますとサプリメントで身長が伸びる可能性は極めて低いといえます。もし伸びた人がいたとしたら、それは「元々伸びる予定だった人がサプリメントを飲んでいた」可能性が高く、サプリメントを飲んだから伸びた人は極めて稀でしょう。

サプリメントの効能については、一般社団法人「日本小児内分泌学会」が2013年に科学的立場からの公式見解を出しています。その見解の中で、

「成長ホルモン分泌を促進する効果が明らかな薬でさえ成長を促進することができないことから、薬効が明らかでない「成長ホルモン分泌促進薬」が効くとは全く考えられません。」

一般社団法人「日本小児内分泌学会」、2013

といった記述がみられることからも、サプリメントによる身長の促進はほとんど見込めないことがわかります。

ただ、「ほとんど」見込めないと書いたわけは、例外的にサプリメントが効果を発揮するケースがあるからです。先ほどと同様に日本小児内分泌学会によると

「カルシウム、鉄、ビタミンDの栄養要素の不足により、もし成長が阻害されている場合には、栄養要素を補充することにより成長が正常化する可能性はあります。」

一般社団法人「日本小児内分泌学会」、2013

といった見解が示されています。

この見解からもわかるように、例外がないわけではないですが、サプリメントの摂取といった環境要因よりも、親の身長といった遺伝要因のほうがはるかに身長には影響を及ぼすと考えられます。(一般的には20~25%が遺伝といわれますが、約4分の1が遺伝と考えると、かなり大きな割合だと感じます。)

そのため、残念ながら私を含め、身長を伸ばすといったことはそう簡単なことではないのです。

サプリメントは無意味なのか

では、サプリメントは無意味なのか、と言われると、必ずしもそうではありません。

なぜなら、身長を伸ばすことにはつながらなかったとしても、その他の成長に必要な栄養素がバランスよく配合されているからです。バランスの良い栄養がとれるということは、筋肉、骨、皮膚、内臓、神経といった体の様々な構成要素を良好に保ち、健康の保持増進へとつながります。成長期は様々な栄養素が不足しがちとなるため、バランスの良い栄養を摂ることが望ましいのですが、毎食栄養バランスの取れた食事を摂るのはそう簡単ではありません。また、遺伝の要素が大きいとはいえ、身長が伸びる時期に必要な栄養素がなければ身長を伸ばすこともできません。そのため、身長を伸ばしたい人は可能な限りの準備を整えておくことが重要になるのだと、個人的には考えています。

部活動が盛んになる中高生はもちろん、運動が大好きな子はそれだけエネルギーも消費しますので、効率よく栄養素を摂取し、健康な体づくりをするためにも、サプリメントは有効な方法だと思います。

そこで、今回は身長が伸びると謳っているサプリメントについて比較していきたいと思います。

 DR.SENOBIRUMAX GPC αキッズセノビルマックスノビールピュアアルギニンリキッドシェイクックノビルンプラステンアップαフィジカルBカラダアルファ(α)
サイト
         
対象幼児~成人小学校高学年~高校生3歳~9歳全年齢全年齢成長期6歳以上中高生7歳以上全年齢
通常購入(税込み)21,168円19,440円8,778円11,960円12,960円10,757円6,900円10,778円10,757円7,200円
定期購入(税込み)10,584円9,720円4,378円
(初回は税込み2,178円)
5,980円
(毎月100名限定)
9,720円5,378円
(3カ月ごと3袋定期コース:14,666円
1,980円5,918円(初回のみ3,060円)5,378円
(初回のみ1,620円)
3袋セット:19,800円
6袋セット:36,000円
内容量60袋(一日2袋目安)180粒(一日6粒目安)180粒(一日6粒目安)150g(一袋)30包(1包11.5g)1袋(120g)60粒(1日2粒目安)1袋(150g)30包(1包4g)300粒(1日10粒目安)
返金保証60日間全額保証60日間保証90日間全額保証60日間保証なし30日間全額保証14日間返品保証20日間返金保証30日間全額保証なし
形態顆粒カプセルタブレット粉末液体粉末タブレット粉末粉末錠剤
・グレープフルーツ
・マスカット
・パイン
なし・ココア味・パイン味・レモン濃縮果汁なし・ラムネ味
・ブドウ味
・ココアチョコ味
・パイナップル味
・グレープ味・マンゴーミックス味なし
アルギニン2,500mg(一袋)100mg(6粒)100mg(6粒)
(シトルリン、オルニチンと合わせた合計)
1000mg(一杯)5,000mg(一包)不明不明
スピルリナ不明不明800mg(10粒あたり)

①DR.SENOBIRU

DR.SENOBIRUの一番のアピールポイントは、何といっても「アルギニン」が一袋あたり2,500mg入っていて、1日当たり5,000mg摂取できることです。他のサプリメントと比較してもらえたら一目瞭然ですが、アルギニンに関しては含有量がずば抜けて多くなっています。また、スーパーフードと呼ばれる「スピルリナ」を含んだ50種類以上の栄養素を含んでいることから、バランスよく成長に必要な栄養を摂取することができます。メジャーリーグや福岡ソフトバンクホークスで活躍した川崎宗則選手がサポーターとなっている部分も信頼感が高まる一因となっているのではないでしょうか。

②MAX GPC α

MAX GPC αの最大のアピールポイントは製品の名前にも入っている「α GPC」という成分が配合されていることでしょう。「α GPC」とは、母乳にも含まれている成分であり、成長を促進するとともに、成長阻害成分をなくす効果があると言われています。また、成長に必要といわれているアルギニンはもちろん、「プロテタイト」と呼ばれるコラーゲン含有ミネラル複合体が含まれており、成長の土台づくりをサポートします。他にもスピルリナを含んだ50種類以上の栄養素が含まれているため、非常に幅広い栄養を摂取できると言えます。

③キッズセノビル

キッズセノビルは、他のサプリメントと違い「お菓子」のような商品となっています。味もココア味と子どもに親しまれている味にされており、お菓子を食べる感覚で美味しく摂取することができます。アルギニンの含有量などは特段多いということではありませんが、スピルリナを含んだ50種類以上の栄養素が含まれていることから、他のサプリメントに比べて劣っているというわけではありません。むしろ、グリシンという休息をサポートする成分も配合されているため、成長に必要な睡眠の質も高めることができます。価格も比較的安く設定されていることも、アピールポイントの一つといえます。

④マックスノビール

マックスノビールの強みは成長に必要な成分をバランスよく配合しているということが挙げられます。アルギニン(1000mg)はもちろん、疲労回復効果のあるクエン酸、成長の土台作りをサポートするコラーゲン含有ミネラル複合体であるプロテタイト、カルシウムとの相性がよく、成長サポートタンパク質であるボーンペップ、休息を促進させるグリシンと、様々な成長促進成分が配合されています。もちろん、他の多くのサプリメントにも配合されているスピルリナも含まれており、バランスよく栄養素を接種することができます。

⑤ピュアアルギニンリキッド

ピュアアルギニンリキッドの強みは何といっても「アルギニン」を1包で5,000mg含んでいるということでしょう。他の栄養素の含有量については公表されていないため、アルギニンに特化したサプリメントといえます。ただ、アルギニンに関しては1度で5,000mgという量を摂取できるため、他のサプリメントにはない大きなアピールポイントといえます。他の栄養素もほしいという方は、他のサプリメントと併用して摂取すると良いかもしれません。

⑥シェイクック

シェイクックの利点は「特に味がついていない」という部分でしょう。味がついていないからこそ、普通のご飯に混ぜたり、飲み物に混ぜたりと、どのような食事とでも一緒に摂取することができます。配合されている栄養素に関しても、アルギニンやα GPCに加えて「フェルラ酸(米ぬかから抽出されたポリフェノールで丈夫な体づくりをサポートする成分)」が含まれており、独自の成長促進成分が配合されています。他のサプリメントに含まれているスピルリナ等は含まれていないため、成長促進成分がピンポイントで摂取したい方にお勧めかもしれません。

⑦ノビルン

ノビルンの強みはお菓子のように簡単に接種できて、なおかつ成長促進成分が豊富に含まれている点だと言えます。タブレットタイプのため牛乳などが嫌いでも問題なく、1日2粒で豊富な栄養素を接種することができます。成長に必要なアルギニンに加え、シトルリン、オルニチン、α GPC、ボーンペップ、スピルリナなど、他のサプリメントと比べても様々な種類の栄養素が豊富に含まれていることがわかります。タブレットの味も4種類用意されており、定期購入だと1,980円と非常にお買い得なことから、コスパという面では非常に良いサプリメントといえます。

⑧プラステンアップα

プラステンアップαの大きなアピールポイントは「吸収力」に力を入れていることです。粉末のサプリメントとなっていますが純粋に水に溶けることが早く、体内への吸収効率が高いことを強みとしています。また、体づくりに必要なタンパク質「HMB」が配合されており、プラステンアップαであればプロテイン約10杯分のHMBを接種することができます。アミノ酸、α GPC、スピルリナ、イミダゾールジペプチドなども含まれており、運動後のリカバーが効率よく行えるため、部活等で運動を盛んに行っている中高生にお勧めのサプリメントです。

⑨フィジカルB

フィジカルBは特に突出した栄養素を含んでいるわけではありませんが、全体的にバランスよく配合されているのが強みです。アルギニンやスピルリナはもちろん、栄養を効率よく吸収するために必要な難消化性デキストリン、カルシウム、9種のアミノ酸など、バランスよく配合されています。マンゴーミックス味は他のサプリメントにもない味のため、味の好みで決めてもよいかもしれません。

ß

⑩カラダアルファ(α)

カラダアルファ(α)も突出した栄養素を含んでいるわけではありませんが、栄養素がバランスよく配合されているのが強みです。栄養素のバランスを整えるひじき末やアクアミネラル、スピルリナなどを中心に、成長期に必要な栄養素をバランスよく配合しています。どんなサプリメントを選べばいいかわからないという方にはお勧めです。

今回は身長が伸びるサプリメントについて比較してみました。サプリメントを摂取したから身長が伸びるという可能性は低いのですが、健康促進や、成長期に不足しがちな栄養素をしっかりと摂取するという点では、サプリメントは有効な手段の一つとなります。身長を伸ばすための準備と考え、接種を検討されてみてはいかがでしょうか。

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